Как избавиться от пивного живота

Любители пива зачастую имеют пивной живот

Красивый стройный мужчина всегда намного успешнее по жизни, поэтому если вы заметили у себя пивной животик, придется слегка постараться избавиться от него.

Перед тем как вы начнете избавляться от своего живота, вам следует узнать несколько фактов о пиве:

Во-первых, пиво в больших дозах «бьет» по почкам и по печени: почки разбухают в результате жидкостного удара, а печень изнашивается. Поэтому любители пива не только приобретают себе живот, у них желтеет кожа и белки глаз, становятся ломкими ногти и волосы;

Во-вторых, согласно исследованиям российских ученых, злоупотребление пивом может привести к импотенции. В алкогольном напитке содержатся фитоэстрогены — природные вещества, аналогичные женским половым гормонам. Фитоэстрогены — противники тестостерона, самого важного мужского полового гормона. Кроме этого, фитоэстрогены еще и стимулируют выработку женских половых гормонов в организме мужчины. Помимо появления пивного живота у мужчины может заметно уменьшиться мышечная масса, снизиться количество или вообще исчезнуть волосы на лице и на теле, увеличиться грудь и бедра. Регулярное употребление пива также приводит к дисфункции желчевыводящих путей и поджелудочной железы;

В-третьих, пиво может стать причиной пивного алкоголизма, который по свидетельствам экспертов  очень коварный, так как незаметно может сделать из пивомана - настоящего алкоголика. В частности, пиво опасно тем, что симптомы пивного опьянения не выражены так ярко, как при употреблении крепких спиртных напитков. Поэтому со временем любителям пива становится уже мало пол-литровой бутылки пива и доза постепенно увеличивается. Когда же и этого, чтобы расслабиться, оказывается мало, человек переходит на более крепкий алкоголь;

Как избавиться от пивного живота?

Начнем с того, что некрасивый живот — следствие не только употребления пенного напитка, но и в целом неправильного питания и образа жизни, к которому склонны современные мужчины. Калорийностью обладает не столько само пиво, сколько многочисленные жареные и жирные закуски, которые к нему покупают в большом количестве — сухарики, чипсы, копчености, жирная рыба, и так далее. Дрожжи, которые содержатся в пиве, прибавляют к этим калориям дополнительные жировые отложения.

Чтобы мужчине избавиться от пивного живота, нужно объединить три базовых момента:

• Использовать правильную диету и питание;

• Формирование правильной осанки;

• Эффективные упражнения для пресса;

Вот несколько советов, как избавиться от пивного живота:

• Для начала подумайте, насколько часто вы пьете пиво и в какое время суток это обычно происходит. Найдите в себе силу воли, чтобы отказаться от напитка в пользу здоровья и приятной внешности или максимально ограничьте его употребление;

• Если у вас есть привычка пить пиво по вечерам или перед сном — избавьтесь от нее. Ночью вы не можете сбросить лишние калории, а значит они будут откладываться в виде жира и отеков;

• Перестаньте покупать закуски к пиву. Ограничьте, а еще лучше совсем ликвидируйте в своем рационе слишком сладкие, жирные, жареные и мучные продукты. Старайтесь вести максимально здоровый образ жизни. Замените белый хлеб хлебом из муки грубого помола, жареное мясо замените на вареное. Не переедайте. Соблюдайте диету — это поможет уменьшить живот;

• Попробуйте изменить тип питания. Ешьте маленькими порциями по 5-6 раз в день. Таким образом, вы уменьшите объем желудка, а это первый шаг на пути к похудению;

• Желательно как можно чаще ходить пешком в хорошем темпе, периодически переходя на легкий бег трусцой. Скорость и километраж прогулки увеличивайте постепенно;

Избавиться от пивного живота вам поможет велосипед

• Можете начать делать наклоны и повороты. На первых порах это делать очень сложно, но старайтесь сделать столько сколько у вас получиться, не стоит изнурять себя. Приседать не обязательно до пола, достаточно будет неглубоких приседаний;

• Начните качать пресс. Активная работа ногами при неподвижном туловище — поочередное поднимание и опускание ног, сгибание в стороны и выпрямление ног – эти упражнения прекрасно укрепляют нижние мышцы брюшного пресса. Работа туловищем при неподвижных ногах – опускание туловища и поднимание вверх, повороты торса – значительно укрепляет верхний отдел мышц брюшного пресса. Когда упражнение задействует и ноги и туловище, то к работе подключается намного больше мышц брюшного пресса. Совместная работа туловища и ног, дает отличную нагрузку на косые мышцы живота, подтягивает боковые мышечные стенки брюшной полости, формирует талию. Чтобы от этих упражнений был результат, нужно заниматься минимум три раза в неделю, максимум – три тренировки в день. Желательно делать десять упражнений с большой нагрузкой, чем сто с маленькой;

• Во время занятий спортом следите за дыханием, оно должно быть диафрагмальным с вдохом через нос и выдохом через рот;

• Хороший помощник избавления от пивного живота – это велосипед. Прогулки на велосипеде способствуют тренировке вашего сердца;

Пиво нужно пить в меру

Как вы уже  могли заметить, избавиться от пивного живота не так уж и сложно, главное иметь желание и не давать лени одержать победу над вами.